La gastritis es una inflamación que sufre el revestimiento del estómago, provocada por la irritación que producen ciertos alimentos, como una reacción a la ingesta de algunos medicamentos o por tener malos hábitos alimenticios.
Son precisamente las personas que no tienen horarios establecidos para comer quienes están más expuestos a sufrir de gastritis. Otros factores de riesgo es el estrés, el alto consumo de alcohol y café y la bacteria Helicobacter Pylori.
Los síntomas más comunes de la gastritis son la indigestión, las náuseas, los vómitos, la sensación de inflamación del abdomen y la diarrea.
Para prevenir esta molesta enfermedad debemos tener una alimentación adecuada, evitando el consumo de productos como grasas, frituras, embutidos, vinagre, margarina, mantequilla, mayonesa y otros condimentos y especias, bebidas con gas, café, chocolate y alcohol.
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Los alimentos que podemos ingerir sin problemas son el arroz, vegetales de hojas verdes, zanahoria, manzana, durazno, coco, melón, uva, plátano, pera, papaya, nueces, aceite de oliva y productos integrales. Todos estos contienen flavonoides, que son pigmentos naturales que protegen al organismo de las lesiones o daños producidos por elementos nocivos presentes en otros alimentos. Además tienen antioxidantes que se ocupan de impedir el avance y desarrollo de muchas enfermedades.
Otras consideraciones que debemos tomar en cuenta son: evitar comer en lugares que no nos den confianza, seguir un horario definido para las comidas, no cenar demasiado tarde para realizar un buen proceso de digestión y en lo posible controlar las situaciones que nos provoca ansiedad y estrés. Préstale atención a tu cuerpo, consume alimentos que le hagan bien a tu organismo y a tu sistema digestivo.
A continuación dejaremos algunas preparaciones y consejos que te servirán para prevenir y mejorar la gastritis:
– Mezclar en un juguera un trozo de aloe vera lavado con 2 cucharadas de linaza, un poco de manzanilla pura y 1 cucharada de miel.
– Beber jugo de nopal ayuda a proteger el estómago. En xpolanco.cl hay en venta un jarabe de nopal para combatir la gastritis y úlceras.
– La papaya chilena también combate las úlceras, debes consumirla sin azúcar, preferible al natural y cruda en jugos.
