Los hábitos saludables son claves desde la niñez. Una vida activa, el contacto con la naturaleza y buscar formas de que ellos puedan regular el estrés. Meditación o respiración consciente son excelentes prácticas para ellos.
Una nutrición balanceada, con variedades de frutas y verduras, muchas hojas verdes, verduras de todos los colores, semillas, legumbres y granos andinos (amaranto, quinoa, mijo, trigo sarraceno)https://turumboverdetv.cl/recetas-saludables/desintoxicar/baja-en-calorias/tabule-de-quinoa/
Puedes encontrarlo en:
Omega3 nutriente esencial para la salud de su cerebro
https://www.rumboverde.cl/search?q=omega3
Probióticos: Los especialistas recomiendan su consumo desde los 10 años. Es importante recordar que una nutrición balanceada es determinante para cuidar la microbiota desde niños, es decir favorecer la absorción de nutrientes y fortalecer el sistema inmune.
Medir en sangre niveles de vitamina d3, si es necesario suplementar con la dosis que indique médico o especialista tratante. https://www.youtube.com/watch?v=IK-KcA92kJA
Vitamina C
Buenas proteínas y grasas. Los frutos secos en sus colaciones son una gran forma de nutrirlos saludablemente.
Puedes encontrarlo en RumboVerde
Para colaciones: frutos secos, semillas, avena integral, barritas de frutos secos con cacao, canela o berries.https://turumboverdetv.cl/recetas-saludables/energizantes/para-energizar/colacion-saludable-barras-cereal/
Legumbres: Garbanzos, porotos negros, lentejas, porotos de soya.
Harinas: De almendras, coco, quinoa, amaranto, garbanzos.
En http://www.rumboverde.cl puedes encontrar pastas de legumbres, ricas y saludables
Superalimentos para batidos: Berries, cacao, canela, camu camu, algarroba, acaí, arándanos, murta.https://turumboverdetv.cl/recetas-saludables/preventivas/recetas-camu-camu-indiscutible-rey-la-vitamina-c-2/
Sopas de verduras con toda su fibra
Especialistas recomendados:
@dawncooperb
@drjosesoto
