Este batido anti inflamatorio está recomendado a personas con artritis reumatoide o fibriomialgia. Alimentos que ayudan a bajar la inflamación en el organismo.

Para una porción necesitas:

1taza de lechada de avena, 1 cucharadita de cúrcuma, pizca de jengibre, pimienta, miel o stevia a gusto y 3 cucharaditas de linaza. La cúrcuma tiene un alto poder anti inflamatorio y antioxidante, la linaza fibra soluble e insoluble, lignanos con acción antioxidante, antiinflamatoria y anti tumoral.

Muchos beneficios en esta maravillosa mezcla. Más ideas saludables en www.turumboverdetv.cl

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Cuidar lo que comes, manejar niveles de estrés,  salir del sedentarismo para evitar que nuestro cuerpo se inflame, conservar un terreno limpio, sano, con capacidad de absorber nutrientes.

¿Sabes cuánta vitamina C y D recomienda la medicina ortomolecular y porqué? ¿sabes que nutrientes tenemos en déficit por nuestro estilo de vida?

Las principales líneas de investigación frente a Sars-cov-2 (virus) Covid19 (enfermedad) apuntan a la disfunción endotelial, la inmunosenescencia y la desregulación de la respuesta inflamatoria.

Claves para tu sistema inmune

Antioxidantes:

Se encuentran el variados alimentos, los polifenoles son diversos fitoquímicos contenidos en plantas y frutas y nos protegen del exceso de radicales libres. Algunas fuentes con frutos rojos como berries, té verde, aceite de oliva, cacao, nueces, granada, uva, ajo y hortalizas.

Vitamina D

Estudios de la Universidad de Turín muestran que los pacientes hospitalizados por Covid19 tienen una prevalencia muy alta de hipovitaminosis de VitD.  En varios ensayos clínicos se han asociado los niveles bajos de vitamina D con diferentes infecciones respiratorias.

Te recomendamos de todas formas siempre asesorarte por un especialista para ver la suplementación

En este nuevo «Camino al Bienestar» Braulio decidió hacer un cambio radical en sus hábitos para proteger su salud cerebral.

Conocerás suplementos indispensables para cuidar la salud cerebral. Aquí puedes seguir los capítulos.

PASOS PARA MEJORAR TU MEMORIA:

Receta con alimentos que benefician tu cerebro:

El inicio de Braulio, cuando concentrarse era un gran problema

Braulio se siente mejor, tiene más energía y claridad para manejar su rutina.

El omega 3 protege tus neuronas:

Alimentos con alto poder antioxidante y  baja carga de azúcar, que ayuden a metabolizar los carbohidratos que ingieres y que aporten fibra son ideales. Regular niveles de estrés y salir del sedentarismo, esas son parte de las claves para un cambio positivo

Visitamos Rumbo Verde para conocer todos los alimentos que permiten regular los niveles de azúcar en sangre:

Lorena tiene resistencia a la insulina y decidió sumarse a este desafío. Hace 8 años que no consigue controlar la patología. Además de regular sus niveles de estrés, incorporar deporte y tener una nutrición balanceada incorporó maqui, picolinato de cromo, pata de vaca y probióticos, los que permitirán mejorar la sensibilidad a la insulina, regular sus niveles de azúcar en sangre y entregarle un apoyo en su metabolismo. Sigue todos los capítulos en www.despertarensalud.com

PASOS A SEGUIR PARA LOGRARLO:

¿Cómo revertir la resistencia a la insulina?

RECETA ENERGIZANTE Y QUE BENEFICIA TU METABOLISMO

Sigue también:

https://turumboverdetv.cl/recetas-saludables/preventivas/consejos-prevenir-combatir-la-resistencia-la-insulina/

https://turumboverdetv.cl/superalimentos/nutricion-segun-enfermedad/recetas-resistencia-la-insulina/

¿Qué factor causa toda esta sintomatología y es liberado por el cerebro? la adrenalina   Por tanto una situación de estrés crónico genera un estado pro-inflamatorio y podría conducir a patologías inflamatorias como la artritis, colitis y en casos extremos el desarrollo de cáncer.

Jimena sufría de un estrés crónico sostenido. Llevaba años postergándose por otros, una carga laboral intensa, las obligaciones de cuidar a una familia numerosa y poco tiempo para ella. Estaba tan agotada que no podía concentrarse, le costaba dormir, tenía ansiedad y comía cualquier cosa, había ganado varios kilos, estaba perdiendo pelo y su piel estaba dañándose también.

El cambio que hizo en El Camino al Bienestar junto a Farmacias Knop fue espectacular. Hizo una terapia de mente, cuerpo y alma junto a la terapeuta Viviana Garzón del Centro Cuerpo y Mente Sano. Masaje corporal en todo el cuerpo, meditación, suplementación de vitaminas y nutrición saludable. Los suplementos entregados por Farmacias Knop fueron vitaminas del complejo B, magnesio quelado, flores de bach.  Empezó además a consumir el aceite de coco orgánico.

Los cambios empezaron a notarse y eso la incentivó con más fuerza a seguir este camino saludable. Empezó a incorporar variadas recetas saludables que también puedes encontrar en la página despertarensalud.com

Tras un mes sintió el cambio en su salud, tiene más energía, reguló su peso, su pelo se fortaleció y su piel mejoró notablemente.

En www.despertarensalud.com podrás revisar este nuevo espacio. Una serie de capítulos disponibles que entregan datos útiles para combatir o revertir problemas comunes dentro de los chilenos. Junto a Farmacias Knop vamos ayudando a diferentes personas en su búsqueda de equilibrio y bienestar.

En @rumboverde puedes encontrar alimentos como e cacao, canela, gingseng, spirulina.

http://www.rumboverde.cl

Picoteos saludables:

https://www.rumboverde.cl/picoteos-saludables?page=2

Los problemas que han aumentado en Chile son los metabólicos y están directamente relacionados a nuestro estilo de vida. Estamos más cansado de lo normal, hábitos poco saludables como el sedentarismo, llenar la agenda de compromisos laborales y comer poco sano nos van inflamando.  Los altos niveles de estrés afectan además la salud mental de los chilenos. Mediante diferentes alimentos podemos ayudar a nuestro cuerpo a metabolizar mejor los carbohidratos que ingerimos, ganar energía, cuidar la salud del cerebro y del corazón.

Andrea necesitaba más energía y se atrevió con este cambio en «El Camino al Bienestar».

Hizo una limpieza de su organismo mediante una alimentación balanceada y recomendaciones específicas entregadas por una experta en salud. ¿Sabes qué deporte beneficiará tu vitalidad? ¿Sabes que alimentos te quitan energía y cuáles te la entregan? ¿Sabes que tipo de respiración puede ayudarte a ganar claridad mental?

El aceite de coco fue uno de sus favoritos dentro de sus batidos.

Andrea conoció una receta de longevidad milenaria y que aporta mucha energía al organismo. Al pasar el mes se sentía con mucha más energía ya que buscó hábitos específicos para ganar vitalidad, claridad mental y cargar su cuerpo con nutrientes nobles.

La receta puedes seguirla aquí:

Sobre el Kvass:
– 1 taza y media de betarragas peladas
– Salmuera: 800 ml agua filtrada con 3 cdas de sal marina diluida
– Dos dientes de ajo
– Un trozo de cebolla morada (max 2 cdas)

Procedimiento:
– Frasco de 1 lt limpio y seco
– Cortar 1 taza y media de betarragas en cuadros.
– Agregar la salmuera, el ajo y las cebollas.
– Dejar por 5-7 días tapado con su tapa, revolver dos veces al día.
– Luego colar y cambiar al refrigerador.

Beber frío. comenzar con de a poco, beber 50 ml al día, en el desayuno o bien entre comidas

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Bajo el lema «eres lo que comes y piensas» comienza esta aventura que permitirá ayudar a todas las personas que busquen prevenir una patología o revertirla. Los hábitos son claves a la hora de obtener equilibrio, felicidad y salud.

¿Te has preguntado porqué te inflamas al comer o porqué duermes y no descansas? Tal vez hay hábitos que debes cambiar para empezar a sentirte mejor.

¿Cómo combatir el estreñimiento?  Les mostraremos alimentos que harán maravillas debido a su fibra, una planta milenaria que protege la salud digestiva y hábitos indispensables a seguir para permitir que tu intestino funcione. ¿Sabías además que el 95% de la serotonina se genera en el intestino? Tu energía, vitalidad, absorción de nutrientes mejoran si combates el estreñimiento.

Farmacias Knop nos recomienda proteína vegetal de chia, deliciosa y fácil de usar, Aloe Vera con miel y aceite de coco orgánico.

Mira los capítulos completos en los siguientes enlaces:

Capítulo 1  Dile Adiós al Estreñimiento

¿Porqué nos enfermamos?

Capítulo  2 Dile Adiós al Estreñimiento

Alimentos que mejoran tu digestión, fibra, antioxidantes, minerales y vitaminas. Batido que favorece tu digestión, proteína de chía, aceite de coco orgánico, stevia natural en polvo Nat Protein de Farmacias Knop.

Capítulo 3 Dile Adiós al estreñimiento

Manejo emocional y regular el estrés para mejorar digestión

Capítulo 4 Dile Adiós al estreñimiento

Tu también puedes terminar con este problema. Soledad se siente mejor, tiene más energía, se terminaron sus jaquecas y logró desinflamar su estómago.

Lo ideal es hacerlo de forma natural incluyendo alimentos frescos y cargados de nutrientes en nuestra dieta diaria.

Los alimentos y hierbas recomendadas para mantener el organismo fortalecido son:

Lee también: Recetas ricas en vitamina C

– Los cítricos: La vitamina C es muy importante para proteger nuestro sistema inmune. Por lo que es primordial el consumo de frutas como el limón, kiwi, naranja, pomelo, granada y camu camu (arbusto nativo de la Amazonía peruana que crece también en algunas regiones de Colombia y Brasil). Verduras como brócoli, pimientos rojos.

– Beneficios de la Cúrcuma: 

Tubérculo que estimula el sistema inmune gracias a sus compuestos antioxidantes, entre estos la curcumina.

Anti inflamatorio natural

Previene progresión de enfermedades auto inmune

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-Beneficios del Jengibre:

Fortalece el sistema inmune

Antiviral gracias a su concentración de compuestos como gingeroles y la zingerona

Tiene poder anti inflamatorio

Aporte de vitamina C

Receta que sube tus defensas:

1/2 limón

1 trozo pequeño de cúrcuma

1/2 dedo de jengibre pelado (recomendamos que en casos de hipertensión revisen como funciona en su organismo)

pizca de stevia en polvo natural

Batir en juguera, colar y consumir

-Beneficios del Hongo Shiitake:

Alto aporte antioxidante

Beneficia la salud cardiovascular

Fortalece nuestro sistema inmune

Beneficia la digestión

Regulan colesterol LDL

Puedes encontrarlo en www.rumboverde.cl

Beneficios de los Champiñones:

Diuréticos

Aporte en minerales como yodo, calcio, zinc, potasio, selenio, fósforo, magnesio y potasio

Vitaminas A, B, C, D y E

Proteínas y fibras.

-Beneficios del Hongo Reishi:

Alto contenido antioxidante

Fortalece el sistema inmunológico

Protege la función hepática

Despeja vías respiratorias

También conocido como ling zhi en China, crece de manera silvestre en los troncos en descomposición y restos de los árboles. En Chile puedes encontrarlo en cápsulas.

-Beneficios del Quillay:

Favorece la producción de interferón un potente anti viral

Beneficios expectorantes

Ayuda a tratar la tos

Combate afecciones de la piel

Puedes encontrarlo como hierba para tomar como infusión

-Beneficios de la Equinacea:

Estimula el sistema inmunológico.

Evita los resfriados y se considera un remedio eficaz contra la gripe

Combate las infecciones

Alivia dolores de garganta

Lo puedes encontrar como comprimido o tintura madre

– Beneficios de los berries:

Nos aportan vitamina C, E y betacarotenos

Alto aporte en antioxidantes

Fibra

¿Dónde encontrar maqui o calafate?

www.rumboverde.cl

-Beneficios del yogurt de pajaritos:

Previene resistencia a la insulina

Fortalece el sistema inmune

Previene osteoporosis

Previene infecciones urinarias

https://www.youtube.com/watch?v=Nz1v-iCtqgw&feature=youtu.be

-Ingredientes para el yogurt de pajaritos 
1 litro de leche descremada
1 frasco de vidrio
Gasa y elástico
1 colador

Preparación

En un frasco de vidrio previamente hervido, poner el litro de leche descremada.
Tapar con un trozo de gasa amarrada con un elástico. Dejar reposar durante 3 días en un lugar oscuro y seco. Transcurridos los tres días, encontrarás la leche cortada.
Luego colar la leche, al hacerlo saldrán grumos (como unas pequeñas coliflores), las que se deben enjuagar y así obtendrá los llamados “´pajaritos” o “kéfir”.

Hacemos espesar el kéfir:

En un frasco de vidrio, previamente lavado con agua hervida, se colocan los pajaritos obtenidos.
Añadir la leche hasta dejar cubiertos los pajaritos y dejar reposar por 24 horas.
Luego de esto, obtendrá el yogurt, el cual debe colar y separar de los pajaritos. Éstos últimos, se enjuagan con agua y se repite el mismo proceso para obtener más yogurt.
El yogurt obtenido, queda ácido, por lo que se puede mezclar con endulzante, frutas, avena para hacerlo más agradable al paladar.

-Beneficios del cacao:

Energizante

Debido a su alto poder antioxidante fortalece sistema inmune

Ayuda a regular colesterol LDL

Cuida la salud cardiovascular

– Pasto de trigo: Este trigo germinado tiene 90 tipos de minerales, entre los que cuentan el magnesio, calcio, potasio, azufre, flúor, silicio, zinc y manganeso. También es rico en aminoácidos, vitaminas B, C y E, aporta una gran cantidad de enzimas, antioxidantes y clorofila.