Uno de nuestros entrevistados fue el neurocientífico Ricardo Maccioni. El especialista que fue nominado en el 2021 al Nobel de Medicina por su investigación sobre el Alzheimer y desarrolló junto a su equipo un nutracéutico que protege la salud cerebral.

Este protector neuronal y energizante se extrae de depósitos orgánicos milenarios encontrados en la cordillera de Los Andes del Norte de Chile.  Este compuesto tiene ácido fúlvico y es mezclado con zinc, magnesio y selenio. Esta mezcla beneficia la salud neuronal y permite el transporte de vitaminas a las células.

Sin embargo, los nutrientes y alimentos que una persona necesita durante el tratamiento contra el cáncer varían según el individuo, cómo responde su cuerpo a la radiación, el área de tratamiento y la duración del tratamiento. Si bien no existe una dieta de radiación única para todos, existen algunas pautas y consejos que pueden ayudarlo a encontrar la mejor durante su tratamiento contra el cáncer.

Algunos pacientes sometidos a radiación necesitan una dieta que les aporte energía suficiente para promover el crecimiento sano de los tejidos. Antioxidantes, buenas grasas y buena fibra.

Proteína: la proteína ayuda a mantener los músculos y respalda un sistema inmunológico saludable, ambas funciones críticas necesarias durante la radiación. Es por eso que muchos pacientes sometidos a radiación también tienen dietas altas en proteínas.  (Legumbres, algas, pescados, huevos)

Vitaminas y minerales: las vitaminas y los minerales también ayudan a mantener fuerte el sistema inmunológico y respaldan la reparación de tejidos saludables.  Medir sus niveles de vitamina d, consumir una dosis adecuada de omega 3 (chía, linaza y pescados) además de una buena suplementación.

Vitamina C, zinc, selenio.

Mantener una microbiota saludable: Consumir un buen probiótico, yogurt de pajaritos, chucrut orgánico para acompañar ensaladas. (Si su digestión es débil o sufre de inflamación asesórate con un especialista para fortalecer lentamente a los microorganismos que habitan tu intestino)

Alimentos más blandos: cuando la radiación se dirige hacia la boca o la garganta, puede causar irritación y llagas en la boca, lo que dificulta la ingesta de ciertos alimentos. Es posible que deba encontrar alimentos más suaves, incorporar caldos o salsas, o mezclar frutas y verduras en un batido que pueda beber con una pajita.

Distensión y diarrea: A veces, la radiación puede causar hinchazón o heces blandas, lo que requiere que los pacientes ajusten su dieta para evitar los alimentos que producen gases. Su médico puede recomendarle una dieta baja en residuos (baja en fibra) para ayudar a controlar la diarrea durante el tratamiento si ese es un efecto secundario esperado.

Concéntrese en alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evite las grasas saturadas, el azúcar, la sal y el alcohol. Evite aceite de maravilla.

Mantente hidratado. El agua es lo mejor.

ERES LO QUE PIENSAS: ¿CÓMO ESTÁS NUTRIENDO TUS CÉLULAS? 

Escucha lo que tu cuerpo dice. Piensa positivo y mantén la confianza.

Vive este proceso desde el agradecimiento, tu cuerpo está siendo ayudado para sanar. Estás además experimentando cambios, es una oportunidad de estar mejor en todas las áreas.

Mente, cuerpo y alma. Eres protagonista y si tu lo quieres vas a estar bien.

La mayoría de los pacientes experimentan pocos o ningún efecto secundario durante el tratamiento del cáncer, mientras que algunos experimentan alguno de los efectos secundarios. Los efectos secundarios pueden ocurrir el mismo día o después del tratamiento.

Esto se debe a que, si bien la radioterapia afecta principalmente a las células cancerosas, también puede afectar a las células sanas. Por eso viene en algunas personas un gran agotamiento.

A lo largo de su tratamiento, escuche a su cuerpo y ajuste su dieta de acuerdo con lo que le está diciendo. Es posible que solo algunos alimentos tengan buen sabor en un día determinado. Sea flexible y haga ajustes a los alimentos que consume durante el tratamiento con radiación.

Su dieta de radiación puede incluir cambiar a una dieta blanda o agregar muchos alimentos sabrosos a sus comidas. Informe a su médico si comienza a experimentar algún efecto secundario de la radioterapia.

Cereales integrales
Los granos integrales incluyen arroz integral, panes 100% integrales e idealmente libres de gluten. La quinua es un grano integral rico en proteínas, sin gluten y fácil de preparar. Intente sustituir el arroz blanco por quinua en las comidas para aumentar la ingesta de proteínas.

Anímate a hacer tu propio pan.

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Datos prácticos

Comer comidas más pequeñas, con más frecuencia, es útil cuando experimenta efectos secundarios de la radioterapia. Comer 5 comidas pequeñas al día en lugar de 3 comidas grandes ayudará a que la digestión de los alimentos sea más fácil y evitará las náuseas.

Cenar para el desayuno

Romper las tradiciones habituales a la hora de comer comiendo comidas establecidas desde hace mucho tiempo en diferentes momentos durante el día. Si no tiene ganas de desayunar temprano en la mañana, intente comer una pequeña porción de proteínas como legumbres o carne blanca con ensaladas, una crema de verduras o una sopa de pollo de libre pastoreo con verduras. Incluso puede ser una batido o un helado vegano.

Por otro lado, es posible que tenga ganas de desayunar en la cena. No limite los tipos de alimentos saludables que come según la hora del día. Escucha tu cuerpo

Beba muchos líquidos
La hidratación es un aspecto importante de una dieta de radiación saludable. Se recomienda que las personas beban de 3 a 4 litros de líquido todos los días. Beber mucha agua es especialmente importante si experimenta diarrea durante la radioterapia. Evite bebidas gaseosas.

Lleve consigo una botella de agua llena en todo momento y beba, beba, beba. La gelatina, el pudín, las paletas heladas y el jugo son fuentes de hidratación adicionales. Si no le gusta el sabor del agua, intente introducir agua en caldos de sopa, batidos de frutas y tés aromatizados.

Consejos adicionales para comer y beber para la radioterapia

Mastica tu comida lentamente. Tómese su tiempo para comer cada comida pequeña.
Para asegurarse de que está obteniendo suficientes calorías durante la radiación, pregúntese: «¿Qué puedo agregar a esta comida para que sea más rica en calorías?» Piense en cubrir sus platos con aderezos y salsas. O piense en agregar ingredientes adicionales que pueda agregar o encima de sus platos.
Cocine alimentos que huelan bien
Beba bebidas con alto contenido de calorías, como chocolate caliente y jugo de frutas.
Coma alimentos en un entorno relajante sin estrés para que comer sea una experiencia positiva
Come cada pocas horas en lugar de esperar hasta tener hambre

¿Qué evitar?

Lácteos, harinas blancas y procesados. Aceite de maravilla, alimentos irritantes, azúcar, alcohol, embutidos.

Te recomendamos el curso nutrición y cáncer, una mirada integrativa

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La obesidad está bien asociada como factor de interferencia en enfermedades metabólicas como la hipertensión y la diabetes al aumentar la secreción de marcadores proinflamatorios del tejido adiposo. Con efectos saludables, la vitamina C podría funcionar como un agente antiinflamatorio a través de su capacidad antioxidante.

El objetivo del estudio informado aquí fue identificar el efecto de la vitamina C en la reducción de los niveles de marcadores inflamatorios en adultos obesos hipertensos y /o diabéticos.

Sujetos y métodos:

Sesenta y cuatro pacientes obesos, que eran hipertensos y / o diabéticos y tenían altos niveles de marcadores inflamatorios, de los centros de atención primaria de la ciudad de Gaza, Palestina, se inscribieron en uno de los dos grupos en un ensayo abierto, paralelo, controlado y aleatorizado.  Un total de 33 pacientes fueron asignados al azar a un grupo de control y 31 pacientes fueron asignados al azar a un grupo experimental. El grupo experimental fue tratado con 500 mg de vitamina C dos veces al día.

Este estudio fue publicado hace un tiempo por el Observatorio de Salud y Medicina Integrativa.

Resultados:
En el grupo experimental, la vitamina C redujo significativamente los niveles de proteína C reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP), interleucina 6 (IL-6), glucosa en sangre en ayunas (FBG) y triglicéridos (TG) después de 8 semanas de tratamiento. (total: P <0,001); no aparecieron cambios en el colesterol total (TC). En el grupo control, hubo reducciones significativas en FBG y TG ( P = 0.001 y P = 0.026, respectivamente), y no hubo cambios en hs-CRP, IL-6 o TC. Al comparar los cambios en el grupo experimental con los del grupo control en el punto final, se descubrió que la vitamina C había alcanzado importancia clínica en el tratamiento de la efectividad para reducir los niveles de hs-CRP, IL-6 y FBG ( P = 0.01, P = 0.001 y P<0.001, respectivamente), pero no se encontraron cambios significativos en TC o TG.

Conclusión
La vitamina C (500 mg dos veces al día) tiene efectos potenciales para aliviar el estado inflamatorio al reducir la hs-CRP, IL-6 y FBG en pacientes obesos hipertensos y / o diabéticos.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4492638/

Alimentos que aportan Vitamina C:

https://turumboverdetv.cl/recetas-saludables/vitaminas-minerales/alimentos-ricos-vitamina-c/

https://turumboverdetv.cl/datos-para-sanar/usos-de-superalimentos/camu-camu-fuente-excepcional-vitamina-c/

Suplementación con vitamina C:

https://www.rumboverde.cl/vitamina-c-plus-liposomal-90-capsulas-wellplus

¿Que nutrientes son indispensables? ¿Sabes si te faltan vitaminas o minerales claves para tu inmunidad? ¿Sabías que el estrés crónico inflama tu organismo y te hace vulnerable?

Respiración para el manejo del estrés y mejorar la calidad de sueño:

La respiración nos ayuda a regular la inflamación del organismo y oxigenarlo. Cuando el oxígeno llega a cada uno de nuestros órganos es intercambiado por las sustancias tóxicas que no necesitamos.

Nutrientes indispensables:

Omega3: Los suplementos de omega-3 ya se usan en pacientes que enfrentan una inflamación sistémica, tales como insulino resistencia, diabetes tipo 2, síndrome de respiratorio agudo, cirugía oncológica, artritis, alzheimer, parkinson y otros. La respuesta inflamatoria mejorada por EPA y DHA ayuda al organismo a administrar la inflamación de una mejor manera. El DHA protege nuestra salud cerebral mientras que el EPA protege la salud cardiovascular.

Se trata de un nutriente muy beneficioso para la salud ya que logra la reducción de los triglicéridos, disminuye la acumulación de placa que bloquea las arterias y ayuda a regular ligeramente la presión arterial. Además beneficia la salud cerebral, potencia la concentración, beneficia la calidad de sueño y la salud visual.

Vitamina C: Esta vitamina es crucial para la respuesta de nuestro sistema inmune. Tiene propiedades antiinflamatorias, inmunomoduladoras, antioxidantes, antitrombóticas, y antivirales importantes.

https://turumboverdetv.cl/guia-despertar-en-salud/suplementos-y-alimentos-que-fortalecen-tus-defensas/

VitaminaD3: Esta vitamina funciona como una hormona y tiene múltiples funciones como por ejemplo modular y proteger el sistema inmune y por esto su deficiencia se vincula a una mayor tasa de alergias graves o enfermedades autoinmunes. Se considera además un protector neuronal, se asocia a nuestra salud mental y en algunos casos a la prevención de la depresión.

Se ha investigado además que la suplementación con vitamina D3 puede disminuir el riesgo de gravedad frente al Covid19.

Selenio: La deficiencia de selenio podría elevar la velocidad de mutación de los virus, y promover la evolución de las cepas que son más patógenas y capaces de evadir al sistema inmunológico.

Zinc: Este mineral desempeña un papel fundamental en la función inmune, el crecimiento celular saludable y una respuesta inflamatoria saludable.

Magnesio: El magnesio juega un papel clave como cofactor de cientos de actividades enzimáticas en el cuerpo humano, y controla muchos canales iónicos (calcio, sodio, potasio) involucrados en la contracción muscular (corazón, músculo esquelético y músculos lisos) y la activación de nervios (calcio, sodio, clore y potasio).

Las deficiencias de magnesio están asociadas con muchos problemas de salud, como cardiovasculares, neurológicos, respiratorios y metabólicos, inflamación y estrés oxidativo.

Hábitos saludables como tu mejor medicina

Ama mucho, disfruta lo que haces, trabaja la ansiedad y regula el estrés, disfruta de las pequeñas cosas, di lo que sientes, trabaja los miedos, ten una vida activa y mantén relaciones sanas.

Alimentos que suben tu inmunidad:

Ajo negro y ajo chilote:

Kiwi:

Kimchi (fermentado):

Chucrut orgánico y kiwi con cacao:

Fermentados: la clave de la longevidad y la salud

Algunos de los beneficios son:

Favorecer el funcionamiento del sistema nervioso, mantener en buen estado a la glándula pituitaria, aportar salud a los pulmones y aumentar la vitalidad. Respirar pensando en esa acción, controlando el ritmo y profundidad ayuda a la mente a centrarse con su propio cuerpo, un estado que logra anclar el pensamiento.

Recuerda que lo que comes es importante:

Concéntrate en comidas saludables y nutritivas para ayudar con el proceso de limpieza. Piensa en frutas y verduras coloridas que están cargadas de fibra y antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a reducir la inflamación, mientras que la fibra ayuda a que el tracto digestivo funcione de mejor manera. Hojas verdes, brócoli, pimientos, hortalizas, berries, semillas de chía, linaza, frutos secos.

Cuando te alimentas de manera saludable estás beneficiando tu microbiota y de esta forma produces niveles adecuados de serotonina y melatonina.

La vitamina b6, el hierro, el magnesio, el ácido fólico, son las coenzimas más importantes en la producción de serotonina y melatonina a partir del l-triptófano. En gran parte de la población hay deficiencia de estas sustancias debido al consumo de alimentos refinados, el uso de pesticidas y herbicidas.

Además es clave el consumo de vitaminaC (pimientos, hojas verdes, ajo, berries, naranja, camu camu, cacao), Omega3 como antiinflamatorio natural (pescados, semillas de chia y linaza o frutos secos), vitamina D3 que aumenta producción de serotonina y dopamina, el magnesio (hojas verdes, plátano, cacao) y vitaminas del complejo b para apoyar funciones cognitivas. (frutos secos, pescados, plátanos y pistachos)

Planta que ayuda a manejar la ansiedad:

https://fb.watch/45iC9lmiRK/

Puedes leer además:

https://turumboverdetv.cl/protocolos-de-prevencion/protocolo-sobre-salud-mental-y-microbiota/

¿Has notado que a veces respiras muy cortito? Ocurre muchas veces cuando estamos desconectados, viviendo solo desde el exterior. La respiración superficial está vinculada al estrés: inhalamos y exhalamos solamente en la parte superior de los pulmones. De esta manera, los pulmones no se ventilan completamente y no absorbemos suficiente oxígeno en cada respiración.

Recuerda que respiración es un proceso constante a través del cual absorbemos la energía universal, entonces ¿en que estás tú? ¿sientes que podrías hacer esto mejor? ¿te animas a intentarlo? . El control consciente de la respiración no solo te ayuda a generar efectos físicos positivos, sino que también te permite silenciar la mente.

Podríamos decir que la respiración es el puente que une el cuerpo físico y la mente.

Aquí te compartimos ejercicios de respiración para que veas cuál es el que más te acomoda.

1. Samavritti pranayama: Fase1: Inhala lentamente por la nariz y llena tus pulmones por completo de aire, contando hasta 4. Fase 2: Haz una retención en lleno, contando hasta 4. Fase 3: Exhala lentamente por la nariz y vacía tus pulmones por completo de aire, contando hasta 4. Fase 4: Haz una retención en vacío, contando hasta 4. Te invito a que cuando hagas esta respiración intenciones un propósito. Disfrutar, amar, confiar, soltar.

2. Respiración abdominal.

Coloca una mano sobre tu corazón y la otra sobre tu diafragma. Respira larga y profundamente por la nariz, sintiendo que tu diafragma se abre a medida que inhalas tanto como te sientas cómodo. Luego exhala lentamente con los labios presionados, sintiendo que tus músculos abdominales se tensan mientras exhala por completo. Repite durante 5-10 minutos.

3. Respiración Oceánica.

En esta respiración se emite un sonido que recuerda las suaves olas del océano cuando estás en la orilla. Comienza tomando algunas respiraciones profundas regulares, luego, al exhalar, contrae los músculos de la garganta para estrechar el paso del aire lo suficiente como para emitir un sonido. Haz lo mismo con tu próxima inhalación y respiración en tu vientre, de modo que la inhalación y exhalación continúe y se sienta lo suficientemente apretado en la garganta como para producir un sonido como de “hahhhhh”, pero no tanto como para que moleste o pique la garganta o no respirar libremente. Repite durante 5-10 minutos.

4. Respiración activa.

Esta técnica consiste en una inhalación y exhalación muy rápidas para energizar y activar la mente y el cuerpo. Inhala y exhala rápidamente por la nariz, manteniendo la boca cerrada, y naturalmente debería comenzar a sentir tu diafragma pulsando mientras se contrae al exhalar y se relaja al inhalar a un ritmo rápido. Practica esta respiración en ciclos (por ejemplo, 7 inhalaciones / exhalaciones rápidas, luego una ronda de respiración lenta profunda, seguida de otro ciclo de 7 inhalaciones / exhalaciones rápidas). Repite durante 5-10 minutos, no más de 15 minutos las primeras veces).

5. Respiración de 4-7-8

Este ejercicio proviene del profesor Dr. Andrew Weil, y lo puedes utilizar para relajarte. Inhala contando 4, aguanta la respiración contando 7 y luego exhala contando 8. Nota que la exhalación dura más que la inhalación. Puede que necesite un poco de práctica, pero gradualmente sentirá el ritmo y respirará más profundamente en un período de tiempo más corto mientras estira la exhalación de una manera más prolongada. Repite durante 5-10 minutos.

6. Respiración de afirmación.

Este ejercicio trae el componente adicional de involucrar la mente a través de afirmaciones para aclarar pensamientos y enfocarse en algo positivo que desees atraer en ese momento. Elije una o dos palabras que te gustaría repetir durante los pocos minutos del ejercicio de respiración. Por ejemplo, digamos que tus palabras son «confiar» y «soltar». Simplemente respira profundamente, pensando en la palabra «confiar» mientras inhalas, y en la palabra «soltar» mientras exhalas. También puedes cerrar los ojos y colocar ambas manos sobre tu corazón para sentirte más presente. Repite durante 5-10 minutos.

Te vas a sorprender con el cambio.

Casi todas las comidas se preparan o cocinan con agua, la fruta y la verdura se lava con agua y si no cuidas su calidad y limpieza estarás dañando tu salud digestiva seriamente debido al cloro y flúor que trae el agua de la llave. En este video verás de manera concreta como un buen filtro logra eliminar el cloro presente en el agua.

Lo mismo ocurre durante la ducha y el baño en donde entran tantos o más contaminantes a través de la piel en el cuerpo, que bebiendo agua de la llave.

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Los medios activos del PSA Senior3 y la incorporación de zeolitas naturales brindan un mayor poder de purificación. @rumboverde
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Síntomas de su mal funcionamiento:

Aumento de masa corporal en poco tiempo

Piel seca, caída de pelo y uñas quebradizas

Cansancio crónico

Estreñimiento, a veces diarrea

Estados de ansiedad, obsesión e incluso inicios de depresión

Problemas de insomnio

Problemas de concentración

Mejorar la calidad de vida y por supuesto la nutrición es un camino seguro de éxito. Dietas estrictas suelen traer como consecuencia a largo plazo el hipotiroidismo y además el deterioro de la función intestinal, hepática y de la vesícula biliar.

Nutrientes claves para la tiroides:

El hierro, el selenio, el zinc, el yodo, el magnesio, los carbohidratos nobles como los de granos andinos, frutos secos o legumbres y grasas saludables. (omega3). Debes recordar que es clave que combines el consumo de yodo con selenio y que todo debe ser en las proporciones adecuadas. Es decir no abusar de ninguno de estos nutrientes.

Selenio: https://www.rumboverde.cl/search?q=selenio

Zinc: https://www.rumboverde.cl/search?q=zinc

Yodo: https://www.rumboverde.cl/search?q=cochayuyo

Omega3: https://www.rumboverde.cl/search?q=omega+3

Magnesio: https://www.rumboverde.cl/search?q=magnesio+

Harinas recomendadas: https://www.rumboverde.cl/search?q=harinas

El hierro: Regula nuestros niveles de energía y participa además en la salud de nuestro cuero cabelludo y uñas. Aquí te recomendamos un suplemento de hierro que contiene una mezcla de nutrientes liposomales (bisglicinato de hierro, ácido ascórbico, metil folato, metilcobalamina, fosfolípidos de lecitina de girasol, jengibre), vitamina D3 vegana (colecalciferol de liquen) y cápsula vegetal.

https://www.rumboverde.cl/search?q=iron

Las vitaminas del complejo b también son claves, b6, b12 y b9 (ácido fólico) son muy necesarias. https://www.rumboverde.cl/search?q=vitaminab

Cada organismo es diferente pero si eliminas o reduces en extremo los carbohidratos podrías sentir fatiga, somnolencia y cansancio constante. Por eso busca buenos carbohidratos para tu nutrición y combínalos con ensaladas, semillas y buenas grasas.

Elige bien los carbohidratos que consumes:

Busca los que sean de calidad y aléjate de las harinas blancas o alimentos refinados. Consumir carbohidratos en todas las comidas y que éstos además sean elaborados con harinas blancas que rápidamente se transforman en azúcar podría provocar hipotiroidismo. Esto porque se genera un estado en que la cantidad de ft3 (hormona activa responsable del metabolismo) es demasiado baja en comparación con la cantidad de ft4. Esto genera la acumulación de tejido adiposo. Carbohidratos más nobles serán: legumbres, frutos secos, semillas, granos andinos. Debes recordar la vida activa y buscar métodos de regular el estrés.

Grasas: Busca el consumo de grasas saludables como aceite de oliva, semillas como chía y linaza, nueces, palta, aceite de rosa mosqueta comestible, aceite de coco, pescados, suplemento de omega3. Un consumo bajo en grasas podría alterar la función hormonal y hepática, lo cuál repercute en la tiroides. Debes buscar la porción correcta entre los ácidos grasos de omega 3 y omega 6. Consumir más ácidos grasos omega3 y por eso evitar los aceites vegetales.

https://www.rumboverde.cl/search?q=omega3

Minerales y vitaminas: Debes cuidar tus niveles de hierro y vitamina b12. El selenio y el yodo en sus niveles adecuados. Te recomendamos chequear estos niveles en tu organismo.

Vitamina d3: Su déficit suele relacionarse a la enfermedad de hashimoto. Es clave que cheques tus niveles de vitaminad3 y que la combines con k2. https://www.rumboverde.cl/search?q=d3

Cuidar la salud digestiva: Evitar el síndrome del intestino permeable que aparece como consecuencia de una nutrición deficiente, mala calidad de agua, uso de antibióticos, estrés y malos hábitos de vida. Es clave incorporar el consumo de probióticos diariamente.

https://www.rumboverde.cl/search?q=probioticos+

Debes recordar además mantener prácticas que te ayuden a regular los niveles de estrés y mejorar tu calidad de sueño.

Puedes utilizar este suplemento especialmente diseñado para apoyar tu tiroides que combina L-tirosina, Lecitina de girasol (fosfolípidos), durvillea antartica (cochayuyo), piridoxina, ácido pantoneico, citrato de magnesio, niacina, zinc sulfato, Jengibre Officinalis (Ashwagandha), tiamina, riboflavina, l-metionina, sulfato de cobre, selenito de sodio, folato, vitamina d3 liposomal (equivalente a 800UI), metilcelulosa de la cápsula vegetal.

https://www.rumboverde.cl/search?q=tiroi

Evita cualquier tipo de toxina:

Busca productos nobles con tu organismo y el medio ambiente, lavalozas ecológicos https://www.rumboverde.cl/search?q=lavaloza

Desodorantes sin aluminio ni toxinas https://www.rumboverde.cl/search?q=desodorante

Cremas y belleza natural: https://www.rumboverde.cl/search?q=cremas

Ojo con los metales pesados

Puedes chequear tus niveles de metales pesados. Cuidar la calidad de agua que consumes. Utilizar quelantes (que eliminan metales pesados del cuerpo) como clorofila, chlorella, pasto de trigo, perejil y cilantro) https://www.rumboverde.cl/search?q=chlorella

Recuerda que somos mente, cuerpo y alma y debemos trabajar todas esas áreas para mantener las defensas arriba.

Comenzamos por los nutrientes

Existen una serie de hipótesis nutricionales desarrolladas por prestigiosas Universidades para lograr fortalecer la inmunidad mediante la incorporación de minerales y vitaminas determinantes para el sistema de defensas.

Omega3: Los suplementos de omega-3 ya se usan en pacientes que enfrentan una inflamación sistémica, tales como pancreatitis, síndrome de respiratorio agudo, cirugía mayor oncológica, artritis, alzheimer, parkinson, resistencia a la insulina y otros. La respuesta inflamatoria mejorada por EPA y DHA podría contribuir a la recuperación de personas que ya enfrentaron el virus.

Se trata de un nutriente muy beneficioso para la salud ya que logra la reducción de los triglicéridos, disminuye la acumulación de placa que bloquea las arterias y ayuda a regular ligeramente la presión arterial. Además beneficia la salud cerebral, potencia la concentración, beneficia la calidad de sueño y la salud visual.

https://www.rumboverde.cl/search?q=omega3

https://turumboverdetv.cl/cursos/?sfwd-lessons=14-el-omega3-es-un-poderoso-anti-inflamatorio-natural

Vitamina C: Esta vitamina es crucial para la respuesta de nuestro sistema inmune. Tiene propiedades antiinflamatorias, inmunomoduladoras, antioxidantes, antitrombóticas, y antivirales importantes.

https://turumboverdetv.cl/datos-para-sanar/usos-de-superalimentos/camu-camu-fuente-excepcional-vitamina-c/

VitaminaD3:

Es conocido el papel de la nutrición como modulador del Sistema inmune a través de distintos nutrientes. Uno de los principales micronutrientes que se sabe que tiene un posible efecto protector contra la enfermedad Covid-19 es la vitamina D, y por ello, científicos de la universidad de North South University (Bangladesh) decidieron recopilar todas las investigaciones científicas al respecto. Tras revisar más de 50 estudios, los científicos concluyeron que la vitamina D puede servir como un efecto mitigante para la infección, la gravedad y la mortalidad del Covid-19.

https://turumboverdetv.cl/guia-despertar-en-salud/suplementos-y-alimentos-que-fortalecen-tus-defensas/

Dado que la severidad de la infección por Covid19 está determinada por la presencia de neumonía, síndrome de dificultad respiratoria aguda grave, miocarditis, trombosis microvascular y alteración de citoquinas y que los linfocitos T reguladores proporcionan una defensa fundamental en los procesos inflamatorios, se ha vinculado a la vitamina D como posible agente protector, puesto que los Tregs responden
a los tratamientos con vitamina D. La deficiencia de vitamina D se asocia con un aumento de los episodios
trombóticos, que se observan con frecuencia en pacientes con Covid19.

Con estos antecedentes, se ha planteado que la suplementación con vitamina D podría ser una opción válida para disminuir los impactos
de esta pandemia.

Selenio: La deficiencia de selenio podría elevar la velocidad de mutación de los virus, y promover la evolución de las cepas que son más patógenas y capaces de evadir al sistema inmunológico.

Zinc: Este mineral desempeña un papel fundamental en la función inmune, el crecimiento celular saludable y una respuesta inflamatoria saludable.

Magnesio:

El magnesio (iones divalentes) juega un papel clave como cofactor de cientos de actividades enzimáticas en el cuerpo humano, y controla muchos canales iónicos (calcio, sodio, potasio) involucrados en la contracción muscular (corazón, músculo esquelético y músculos lisos) y la activación de nervios (calcio, sodio, clore y potasio) (8,9).

Las deficiencias de magnesio están asociadas con muchos problemas de salud, como cardiovasculares, neurológicos, respiratorios y metabólicos, inflamación y estrés oxidativo.

Hábitos saludables como tu mejor medicina

Ama mucho, trabaja la ansiedad y regula el estrés, disfruta de las pequeñas cosas, di lo que sientes, trabaja los miedos, ten una vida activa y mantén relaciones sanas.

Aquí el Dr Pablo Porcel entrega una serie de consejos prácticos para alejar el miedo y caminar desde la vereda de la prevención en salud.

Pensar sin miedo el “Coronavirus” para actuar con fuerzas sanas.
Dr. Pablo D. Porcel C.

“Estas líneas, pensamientos y citas a continuación, son un intento por dar una mirada práctica a la situación del coronavirus actual que, por una parte, supere el materialismo y reduccionismo científico (sin desconocer sus logros); y que por otra parte, dé independencia del poder coercitivo de los grandes conglomerados de laboratorios, que en no pocas ocasiones actúan de forma deshonesta, en pos de sus propios intereses económicos egoístas, incluso llegando a corromper el verdadero acto médico/terapéutico y su carácter de encuentro humano”.

Prevención y Cuidados Generales:

Uso de Estimulantes sanos: Anís estrella, jengibre, clavo de olor, tomillo, cítricos, berries (arándanos, cranberries, otros), laurel, eucalipto, artemisa o ajenjo.

Consumir caldos de verduras calientes.

Beber infusiones, batidos y limonadas abundantes.

Consumir frutas crudas.

Mantener el cuerpo completamente calentito. Abrigar cuanto sea necesario. Buscar movimientos con sentido y belleza, que den calor al cuerpo, y calidez a los sentimientos.

Las distancias de menos de un metro y medio, sobre todo en espacios cerrados, mal ventilados y con traspaso directo de estornudos, saliva, mucosidades, podrían resultar problemáticas.

En cambio, los espacios abiertos, o bien ventilados, con buena higiene, son seguros, siempre que no se pase frío ni nerviosismo mal manejados.

Tomar Sol y caminar, dos o tres veces cada día. Preferir el Sol de antes de las 11.00 AM

Dormir en lo posible 7-8 hrs adultos; 9-12 hrs niños

Pero con los adultos con enfermedades crónicas mal conducidas, abuso de sustancias químicas, uso de psicotrópicos, padecimiento de miedo crónico no resuelto, falta de búsqueda interior de sentido, etc, o alguna otra incapacidad, puede ser más grave.

A ellos hay que cuidarlos muy bien. Requieren preocupación activa y no meramente pasiva: velar por su bienestar anímico y corporal. Que no les falte nada esencial. Ayudarlos a estar más fuertes para enfrentar, con determinación, cuidados y estilos de vida, sus problemas interiores y enfermedades crónicas, con vitalidad, sentido y alegría.

Los verdaderos encuentros, con inegoísmo y dedicación, fortalecen espiritualmente y mejoran por ende al sistema inmunológico.

El abandono, la despreocupación y la apatía, menoscaban las fuerzas humanas.

Cuidar la higiene básica del cuerpo (aseo, alimentación, abrigo) y del alma (pensamientos, sentimientos, deseos, acciones). Respetar y honrar el cuerpo humano, como el noble soporte vivo al servicio de nuestra existencia en la tierra que es. No caer en exageraciones.

Estando fuertes (con buen estado de defensas), el escenario es muy distinto que con defensas bajas, y estas diferencias en el sistema inmunológico son -en definitiva- las que determinan el resultado ante esta enfermedad. En relación a un mismo agente microbiológico o viral en particular, hay muy distintos estados corporales de salud. Justamente y por lo tanto, no es el virus lo definitivo, sino la organización y la fortaleza de la vida del ser humano.

No ceder al miedo. Pensar con decisión y libertad. Buscar comparaciones y contextos. Recordar que como humanidad tenemos muchos graves problemas en curso sobre los cuales esforzarnos, profundizar, comprender y trabajar arduamente -interior y exteriormente- por amor a la humanidad. Problemas de la humanidad: suicidios, hambre, desigualdad social, materialismo y reduccionismo, autismo, tráfico infantil, etc. Todos ellos requieren de nuestro esfuerzo, valentía y nobleza.

Ante síntomas:

-Si hubiera fiebre (capacidad intensificada del cuerpo de crear calor): ¡no bajarla! La fiebre es un potente fortalecedor inmunológico, tanto de corto como de largo plazo. Entonces, más bien, abrigar y masajear enérgicamente pies y piernas. Cuidar la estabilidad y homogeneidad del calor generado por la fiebre. Requiere reposo completo en niños y reposo relativo en adultos. Despejar la cabeza, no cubrirla. En el resto del cuerpo, cuidar muy bien el calor: tronco, pies, piernas y cuello. Aumentar la hidratación. Dieta muy liviana (baja en proteínas: sin carnes, ni legumbres, ni frutos secos, ni queso, ni huevo).

-Hidratar bien significa: ocupar al menos tres líquidos naturales distintos, alternadamente, bien seguido, inclusive cada 20 o 30 min (como ejemplos: limonada, jugo de piña con jengibre, naranjada; infusiones de boldo, paico, artemisa/ajenjo, anís estrella, etc; caldos de arroz, apio, cebolla, zapallo, zanahoria, sal, y otros).

-Consumir frutas crudas

-Adultos: reposo relativo durante el día, haciendo movimientos expresivos aeróbicos (por ejemplo euritmia higiénica, o gimnasia bothmer) cada 2 hrs al menos. Esto actuará fortaleciendo la circulación de extremidades y manteniendo el calor corporal. Así se previenen los problemas de coagulabilidad o trombosis y se fortalecen las defensas en general.

-Dormir muy abrigado en la noche y sin aire frío.

-No usar productos químicos que no sean imprescindibles; evitar antiinflamatorios (no usar ibuprofeno, ni paracetamol, etc.)

-Cultivar la calma, la paciencia y la templanza. Percibir el propio cuerpo con confianza y respeto.

-Si se cuida la organización del calor en el organismo, (calor corporal, calor anímico y calor espiritual), el cuerpo podrá resolver el cuadro clínico de manera asintomática, como resfrío o como un síndrome gripal. Es decir, si el calor es suficiente, tendremos un cuadro que será fácil de tratar. Por el contrario, si el calor es insuficiente, habrá un cuadro respiratorio bajo, que es mucho más difícil de tratar.

Calor corporal: abrigo, movimiento, calefacción, alimentación adecuada.

Calor anímico: confianza, calidez, templanza, armonía, comprensión afecto, seguridad

Calor espiritual: valentía, entusiasmo, coraje, compromiso, creatividad, autodeterminación.

Recuerda que será un proceso y que debes ser constante.

Dentro de los alimentos que te beneficiaran están las hortalizas, hojas verdes, semillas, fermentados, yogurt de pajaritos o yogurt griego.

Recuerda que en un inicio la idea es que busques alimentos que no inflamen el organismo, incluso se trata de buscar vegetales que no tengan almidón.

Kimchi o chucrut orgánico es una excelente opción cuando ya hayas logrado regular la inflamación y quieras seguir alimentando tu microbiota.

Puedes encontrarlos en http://www.rumboverde.cl

Guisos, omelletes y buenos aceites como el de oliva o el de coco. Como endulzante solo la stevia natural en polvo. En frutas solo deberías consumir maqui, arándanos, calafate, murta o golden berry en dosis moderadas. Recuerda que estos frutos tiene una baja carga de azúcar y además un alto poder antioxidante.

Te recomendamos maqui o calafate en especial por su gran poder antioxidante

Debes evitar harinas blancas, alimentos refinados, todos los que contengan gluten, carnes rojas o de cerdo, hongos, champiñones, frutas dulces, vinagre, alimentos picantes, frutos secos, endulzantes artificiales.

Buenas proteínas como pescados o pollo libre de antibióticos y hormonas.

Existen probióticos especialmente diseñados para tratar la cándida albicans, revisa aquí:

https://www.rumboverde.cl/probiotico-lactibiane-cnd-10b-30-caps-ortomolecular

Si quieres saber más sobre la importancia de una microbiota en equilibrio lee aquí:

Una nutrición balanceada en donde incluyas verduras y frutas que aporten antioxidantes, potasio y otros minerales claves como el magnesio y el zinc. Mantener una vida activa y tus niveles de vitamina D en equilibrio. La vitamina D es un inhibidor negativo del sistema de angiotensina-renina (RAS) del cuerpo, que regula la presión arterial. Si usted tiene deficiencia de vitamina D, puede provocarle una activación inapropiada del RAS, lo cual puede provocar hipertensión.

https://www.rumboverde.cl/vitamina-d3-k2-60-capsulas

LA SUPLEMENTACIÓN CON VITAMINAS C Y E MEJORA LA RIGIDEZ ARTERIAL Y LA FUNCIÓN ENDOTELIAL EN PACIENTES HIPERTENSOS ESENCIALES

El tratamiento combinado con vitaminas C y E tiene efectos beneficiosos sobre la vasodilatación dependiente del endotelio y la rigidez arterial en pacientes hipertensos esenciales no tratados. Este efecto está asociado con cambios en los marcadores plasmáticos de estrés oxidativo.

https://www.rumboverde.cl/vitamina-c-liposomal-60-caps-wellplus

https://turumboverdetv.cl/recetas-saludables/vitaminas-minerales/alimentos-ricos-vitamina-c/

Enlace al estudio:

https://academic.oup.com/ajh/article/20/4/392/141772

Buscar prácticas que te permitan reducir el estrés también ayudará a normalizar tu presión.
Debes considerar que la resistencia a la insulina y los niveles elevados de ácido úrico están relacionados con la presión arterial alta. Por eso debes normalizar estos dos factores.

Lee también:

https://turumboverdetv.cl/protocolos-de-prevencion/protocolo-para-resistencia-a-la-insulina-y-diabetes-tipo-2/

Suplementos potencialmente útiles incluyen magnesio, vitaminas C y E y extracto de oliva. Consumir Omega-3 es una de las mejores formas de volver a sensibilizar los receptores de insulina si usted padece de resistencia a la insulina.

https://www.rumboverde.cl/search?q=omega+3&authenticity_token=Ggm%2FC8fLGEDnxEfbyp0OCqXlsrvRGMsjYfqkGkAlZwI%3D

El consumo de alimentos como ajo negro, cacao y granada se recomienda debido a su alto poder antioxidante.

https://www.rumboverde.cl/ajo-negro-60-capsulas-kumkare