Una nutrición balanceada, con variedades de frutas y verduras, muchas hojas verdes, verduras de todos los colores, semillas, legumbres y granos andinos (amaranto, quinoa, mijo, trigo sarraceno)https://turumboverdetv.cl/recetas-saludables/desintoxicar/baja-en-calorias/tabule-de-quinoa/

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Omega3 nutriente esencial para la salud de su cerebro

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Probióticos: Los especialistas recomiendan su consumo desde los 10 años. Es importante recordar que una nutrición balanceada es determinante para cuidar la microbiota desde niños, es decir favorecer la absorción de nutrientes y fortalecer el sistema inmune.

Medir en sangre niveles de vitamina d3, si es necesario suplementar con la dosis que indique médico o especialista tratante. https://www.youtube.com/watch?v=IK-KcA92kJA

Vitamina C

Buenas proteínas y grasas. Los frutos secos en sus colaciones son una gran forma de nutrirlos saludablemente. 

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Para colaciones: frutos secos, semillas, avena integral, barritas de frutos secos con cacao, canela o berries.https://turumboverdetv.cl/recetas-saludables/energizantes/para-energizar/colacion-saludable-barras-cereal/

Legumbres: Garbanzos, porotos negros, lentejas, porotos de soya.

Harinas: De almendras, coco, quinoa, amaranto, garbanzos.

En http://www.rumboverde.cl  puedes encontrar pastas de legumbres, ricas y saludables 

Superalimentos para batidos: Berries, cacao, canela, camu camu, algarroba, acaí, arándanos, murta.https://turumboverdetv.cl/recetas-saludables/preventivas/recetas-camu-camu-indiscutible-rey-la-vitamina-c-2/

Sopas de verduras con toda su fibra

Especialistas recomendados:

@dawncooperb

@drjosesoto