Existen alimentos que nos pueden ayudar a fortalecer el cabello y evitar que esté se caiga, se reseque o se quiebre fácilmente. Para que nuestro pelo crezca sano y fuerte necesita de nutrientes como las vitaminas A, B, C, zinc, antioxidantes y ácidos grasos, entre otros.

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Si consumimos estos alimentos podremos evitar la caída no controlada del cabello. Sin embargo, hay que recordar que a diario se pueden caer naturalmente entre 80 a 100 pelos, lo que no quiere decir que estemos pasando por un cuadro de alopecia.

Alimentos que ayudan a evitar la caída del cabello

– Legumbres: Por su proteína, vitaminas del complejo B, vitamina C, fibra y zinc, entre otros nutrientes y minerales, las legumbres son esenciales para el crecimiento del cabello. Debes consumir al menos dos veces por semana lentejas, porotos, garbanzos y/o arvejas.

– Antioxidantes: Se encuentran en frutas y verduras. Si las consumes a diario, puedes fortalecer y estimular el crecimiento del cabello ya que favorece la producción de colágeno. Se recomiendan en especial las frutas y verduras ricas en vitamina C, como los cítricos, kiwi, camu camu, melón, papaya, berries, tomate, brócoli, espinaca, perejil, coliflor, berros, pepinos, palta y pimientos, entre otros.

– Avena integral: Contiene gran cantidad de proteínas, zinc, cobre, potasio, fósforo, magnesio, hierro y vitaminas del complejo B. Todos nutrientes que colaborar para prevenir la caída del cabello. Puedes consumir avena con alguna lechada vegetal todas las mañanas durante el desayuno.

– Zanahorias: Contiene beta caroteno, nutriente muy importante que promueve la salud de la piel y del cabello. Consumiendo zanahorias varias veces por semana puedes controlar naturalmente la caída del cabello.

– Alimentos que contengan Zinc: Ya que es un nutriente esencial que contribuye a la producción energética y la formación de proteínas. Algunos alimentos que contienen zinc son: apio, espárrago, higos, berenjenas y papas.

Mascarillas para evitar la caída y fortalecer el cabello

Masaje con aceite de coco

Deben masajear el cuero cabelludo por 15 minutos, dos a tres veces por semana. Dejar toda la noche y lavar al día siguiente con agua tibia.

Masaje de miel con aceite de oliva

Mezclar 2 cucharadas de miel con 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen. Calentar en el microondas por unos 30 segundos y mezclar bien. Dejar enfriar y aplicarlo desde el cuero cabelludo hasta la raíz. Masajear por unos minutos el casco y utilizar una gorra de baño o un film plástico para mantener el calor por al menos 30 minutos. Luego lavar de forma normal.

Loción con hojas de guayaba
Hervir en una olla 8 a 10 hojas de guayaba en 1 ½ litro de agua. Dejar hervir por unos 15 minutos, colar y dejar enfriar. Para aplicarlo se debe lavar el cabello sin usar acondicionador y masajear por varios minutos el cuero cabelludo con la infusión antes preparada. Esparcir de raíz a las puntas y dejar actuar por al menos 3 horas. Enjuagar con agua tibia.

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Consumiéndolos frecuentemente obtendremos beneficios para rejuvenecer la piel, ya que estos alimentos van a comenzar a mejorar la elastina, frenando la aparición de arrugas. Además, nos aportarán la resistencia y la elasticidad necesaria no sólo para la piel, sino que también para los tendones, huesos y cartílagos.

Alimentos que nos ayudan a producir colágeno

– Frutas ricas en vitamina C
La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno, por lo que debemos aumentar el consumo de frutas como la naranja, el limón, el pomelo, el kiwi, el mango y el camu camu, entre otros. El cuerpo no produce vitamina C, por lo que debemos consumirla a través de los alimentos, idealmente 60 mg a 2 gr por día.
(Por cada 100 gramos de fruta el camu camu nos aporta 2.000 mg, el kiwi 80 mg, limón 65 mg, frutillas y naranjas 60 mg)

– Verduras y frutas de color rojo
En este grupo se encuentran los pimentones rojos, la betarraga, los tomates, las manzanas rojas, las cerezas y las frutillas, por nombrar algunas, que contienen licopeno y antioxidantes que ayudan al aumento del colágeno.

– Verduras
Son beneficiosas para la producción de colágeno la gran mayoría de las verduras. Entre ellas el repollo, las berenjenas, la lechuga escarola y las espinacas.

– Alimentos ricos en cobre y azufre
Los minerales ayudan en la formación del colágeno. En especial el cobre y el azufre. Ricos en cobre son los mariscos, ostras, verduras de hojas verdes, nueces y legumbres. Mientras dentro de los ricos en azufre están el apio, las aceitunas, los pepinos, ajos, cebollas y el plátano.

– Soja
La soja y sus derivados como el tofu y la lechada son capaces de estimular al organismo para la elaboración del colágeno.

– Frutos secos
Las avellanas, castañas, piñones y pistachos, entre otros, nos aportan ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9 que estimulan la producción de colágeno.

 
Además de consumir frecuentemente estos alimentos, para mantener una piel tersa y lozana no olvides usar todos los días bloqueador solar, aunque esté nublado, tomar mucha agua y realizar alguna actividad física.

La granada nos cuida internamente debido a sus propiedades antioxidantes pero también cuida nuestra piel. Puedes usarla como mascarilla y si eres constante notaras más elasticidad.

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Sus compuestos ayudan a regenerar la piel y además ayuda a combatir el acné. Les paso el dato de una poderosa mascarilla casera:

Lleva los arilos a una juguera, te bastará con la mitad de una granada y la mezclas con una cucharadita de miel. Aplica la pasta sobre tu rostro y deja que actúe por 20 minutos. Después lava tu cara con agua tibia.

La clave siempre está en la constancia, además de alimentarte sano intenta preparar mascarillas caseras unas 3 veces a la semana. Recuerda además limpiar bien tu rostro en la mañana y en la noche.

Y vale la pena probar con este fruto que lleva una verdadera corona y que ha sido reconocido como el fruto de la eterna juventud…

El proceso de deterioro de la piel en invierno se produce porque el frío provoca la vasoconstricción de los capilares sanguíneos dificultando la oxigenación de las células de la piel. Lo anterior, hace que se altere la capa hidrolipídica que la protege y reduce la actividad de las glándulas sebáceas.

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La principal recomendación es ingerir más líquido, eso sí evitando aquellas infusiones que contengan cafeína, debido a su efecto diurético. Consumir ácidos grasos como el Omega 3, que se encuentran en el pescado y algunas semillas, también es recomendado para renovar la piel seca.

Algunas de las indicaciones que te permitirán llevar una dieta invernal especial para cuidar tu piel son:

– Toma una taza de té blanco al día, es una de las infusiones que contiene más antioxidantes.

– Idealmente consume una palta diaria, ya que contiene nutrientes esenciales para la piel, además de proteínas de alta calidad y vitaminas A, B, D y E.

– Incorpora semillas a tus alimentos, como las de girasol o de sésamo, las que junto con añadir grasas esenciales a tu dieta, tienen alto contenido de zinc, mineral que mejora el aspecto de la epidermis.

– Consume más fibra. El salvado de avena cumple la labor de agregar fibra a tu dieta y además contiene una actividad antioxidante parecida a la de las frutas y verduras.

– ¡Y por supuesto! Que no falte en tu desayuno un zumo de naranja, frambuesa, granada o kiwi, potentes frutas que nos aportan gran cantidad de vitamina C y bioflavonoides.

Lo conocíamos para otros usos medicinales, ya que desde tiempos remotos se viene utilizando por sus propiedades antiespasmódicas y sedantes que tanto nos ayudan con los problemas estomacales. Además, ha sido usado como un analgésico natural para el dolor de ovarios y antiinflamatorio durante la menstruación.

Pero lo que sin duda nos sorprende, es que el Anís pueda prevenir, hacer desaparecer las patas de gallo y mejorar el aspecto de nuestra piel de forma natural y sin tener que invertir mucho dinero en tratamientos faciales.

Además su uso continuo ayuda a la producción de colágeno, molécula que permite que la piel esté limpia y tersa. El aumento de colágeno nos ayuda a aumentar el grosor de la piel en las zonas hundidas moldeando la piel para que se vea mucho más uniforme.

Siguiendo estas indicaciones podrás tener una piel mucho más hidratada y libre de imperfecciones y lo mejor, a un muy bajo costo.

Hierve agua, échala en una taza y espera un par de minutos. Luego agrega un puñado de anís y tápalo durante 10 minutos. Cuando esté frío, verás que el anís ha soltado todas sus propiedades, cuélalo y guarda el líquido en un recipiente de vidrio hermético.

Usa esta agua cada mañana con el rostro limpio tocando especialmente los puntos donde tengas arrugas o líneas de expresión. Puedes usar los dedos o ayudarte con un algodón. En apenas unos días verás cómo tu rostro luce mucho mejor.

La motivación para seguir este estilo de vida incluye el maltrato al que los animales son expuestos para su reproducción y producción de carne. Y en el caso de la leche, por las prácticas utilizadas para obtenerla y porque naturalmente son para sus crías. Algo similar a lo que pasa con la miel, que es producida para el consumo de su propio enjambre y la acción de sacarla constituye una apropiación o robo.

Pero este concepto se ha ido ampliando y hoy podemos incluso encontrar marcas de cosméticos además de no testear en animales, tampoco emplean componentes de origen animal en su fabricación.

A continuación les dejamos cinco marcas de cosméticos veganos recomendados por el sitio vegano20.com

– Ziaja es una marca de cosmética vegana con muy buenas críticas de sus usuarias. Si bien algunos de sus productos contienen leche de cabra, desde Ziaja han aclarado que es la reconstitución de esta proteína, por tanto no la contienen realmente. En Chile, una cadena de farmacias trae algunas de sus cremas.

– Weleda ofrece una gran cantidad de productos que no poseen derivados de animales, aunque no todos lo son. En su sitio web de Chile existe un listado de productos veganos que se pueden comprar en la tienda virtual y físicas.

– Tata Harper es una marca totalmente ecológica. Sus productos utilizan ingredientes 100% de origen natural y tienen un compromiso que garantiza que no utilizan compuestos químicos o de origen animal. Sus componentes se cultivan de forma totalmente ecológica, con materiales reciclados y utilizando energías renovables. Lamentablemente no han llegado a Chile y su tienda on line sólo hace envíos dentro de Estados Unidos y algunos países de Europa.

– E.L.F. es una marca completamente vegana que fabrica sobre todo productos de maquillaje. En Chile la podemos encontrar en algunas farmacias y tiendas del rubro a un muy buen precio.

– Lush es otra opción con tienda online y tiendas físicas en Chile. No testean en animales y tienen opciones vegetarianas y veganas, para que consulten antes de comprar.

El consumo de Aloe Vera se utiliza para prevenir o combatir las úlceras digestivas. Se debe beber el gel de un trozo de hoja de 10 cm más o menos, puro o mezclado con agua o jugo de fruta, 2 ó 3 veces al día. Es importante lavarlo antes pues la aloína, uno de sus componentes es un fuerte laxante. Este gel también ayuda a combatir el estreñimiento, es anti inflamatorio y fortalece las defensas. O sea toda una maravilla.

Uso externo del Aloe Vera

El gel de Aloe Vera se utiliza como cicatrizante de heridas menores, quemaduras u otro tipo de laceraciones, se aplica directamente en la piel pero, en general, la popularidad del Aloe Vera es su utilización en cremas y cosmética ya que es uno de los mejores remedios para cuidar y mejorar la apariencia de nuestra piel.

• Astringente: Ofrece una limpieza profunda de la piel, la desobstrucción de los poros y la eliminación de toda la suciedad acumulada en el rostro.

• Hidratante: Si tu piel está reseca, especialmente en invierno, puedes beneficiarte de los geles y cremas naturales de esta planta.

• Rejuvenecedora: El Aloe Vera es capaz de regenerar los tejidos de la piel, por lo que es perfecto para evitar el envejecimiento prematuro y disimular las arrugas de la piel.

• Acné: Las propiedades antibacterianas del Aloe Vera lo convierten en uno de los mejores remedios naturales para reducir la inflamación de las espinillas y para disimular cicatrices y marcas.

• Quemaduras: Aloe Vera es una solución perfecta para aliviar las quemaduras solares o cualquier tipo de afección de la piel.

• Estrías: Otro de sus más preciados beneficios cosméticos es su capacidad para disimular las estrías, además de poder aportar elasticidad, firmeza y nutrir la piel.

• Cabello: El Aloe Vera es un completo idóneo para tu champú habitual o como mascarilla tras el lavado aportando hidratación y vitalidad.

• Bálsamo: Podemos emplear también el áloe vera para hidratar los labios resecos especialmente en los fríos días invernales.

Una de las mejores opciones, y más económicas, para comenzar a utilizar la planta de Aloe Vera es adquirir una o varias plantas y conservarlas en casa ya que su mantención no exige grandes complicaciones, sólo necesita sol directo y temperaturas entre los 18 y 25 grados.

La mejor manera de extraer el gel de las plantas es cortar las hojas externas enteras, cortar un trozo para su uso y dejar la parte que no usemos en el refrigerador. Su gel es espeso, amargo y de aspecto gelatinoso, pero como hemos visto…

¡Extremadamente beneficioso!