La anemia ferropénica o debido a la falta de hierro es bastante común en mujeres que menstrúan.
Puedes prevenirla a través de una buena alimentación. Sigue estas recetas y verás los cambios.
Batidos de betarraga
La betarraga es uno de los alimentos que mayor aporte de hierro nos brinda pero, para notar sus efectos sobre el organismo, debes ser constante y consumirlos junto a otros alimentos que aporten hierro. Por ejemplo cada mañana junto a granos de amaranto.
Batido de betarraga con mango
1/2 vaso de zumo de betarraga
2 almendras
1/2 taza de amaranto
1 cucharada de levadura de cerveza
1 cucharada de miel de abeja o stevia natural
1 yema fresca de huevo
Batido de betarraga con sésamo
2 betarragas crudas
sésamo
limón
albahaca
Batido de betarraga con spirulina
Jugo de betarraga
Limón
Spirulina
Batido de manzana y frutillas
Ingredientes:
-1 manzana
-3 tazas de frutillas
-1 cucharada de spirulina
Preparación:
Mezclas todos estos ingredientes en tu licuadora o procesadora y tendrás tu batido listo.
[Imagen: Recetas gratis] [Imagen: uncomo.com]