La tiroides es una glándula de secreción interna que produce las hormonas responsables de nuestro metabolismo y necesita los ingredientes adecuados para funcionar de manera óptima. ¿Sabías que una dieta baja en calorías podría afectar la función de la tiroides? ¿Habías escuchado cuan importante es mantener una microbiota saludable, es decir tener salud intestinal, para proteger esta glándula? ¿Te habían contado que es clave cuidar la calidad de agua que tomas ya que el cloro o flúor pueden dañarla?
Síntomas de su mal funcionamiento:
Aumento de masa corporal en poco tiempo
Piel seca, caída de pelo y uñas quebradizas
Cansancio crónico
Estreñimiento, a veces diarrea
Estados de ansiedad, obsesión e incluso inicios de depresión
Problemas de insomnio
Problemas de concentración
Mejorar la calidad de vida y por supuesto la nutrición es un camino seguro de éxito. Dietas estrictas suelen traer como consecuencia a largo plazo el hipotiroidismo y además el deterioro de la función intestinal, hepática y de la vesícula biliar.
Nutrientes claves para la tiroides:
El hierro, el selenio, el zinc, el yodo, el magnesio, los carbohidratos nobles como los de granos andinos, frutos secos o legumbres y grasas saludables. (omega3). Debes recordar que es clave que combines el consumo de yodo con selenio y que todo debe ser en las proporciones adecuadas. Es decir no abusar de ninguno de estos nutrientes.
Selenio: https://www.rumboverde.cl/search?q=selenio
Zinc: https://www.rumboverde.cl/search?q=zinc
Yodo: https://www.rumboverde.cl/search?q=cochayuyo
Omega3: https://www.rumboverde.cl/search?q=omega+3
Magnesio: https://www.rumboverde.cl/search?q=magnesio+
Harinas recomendadas: https://www.rumboverde.cl/search?q=harinas
El hierro: Regula nuestros niveles de energía y participa además en la salud de nuestro cuero cabelludo y uñas. Aquí te recomendamos un suplemento de hierro que contiene una mezcla de nutrientes liposomales (bisglicinato de hierro, ácido ascórbico, metil folato, metilcobalamina, fosfolípidos de lecitina de girasol, jengibre), vitamina D3 vegana (colecalciferol de liquen) y cápsula vegetal.
https://www.rumboverde.cl/search?q=iron
Las vitaminas del complejo b también son claves, b6, b12 y b9 (ácido fólico) son muy necesarias. https://www.rumboverde.cl/search?q=vitaminab
Cada organismo es diferente pero si eliminas o reduces en extremo los carbohidratos podrías sentir fatiga, somnolencia y cansancio constante. Por eso busca buenos carbohidratos para tu nutrición y combínalos con ensaladas, semillas y buenas grasas.
Elige bien los carbohidratos que consumes:
Busca los que sean de calidad y aléjate de las harinas blancas o alimentos refinados. Consumir carbohidratos en todas las comidas y que éstos además sean elaborados con harinas blancas que rápidamente se transforman en azúcar podría provocar hipotiroidismo. Esto porque se genera un estado en que la cantidad de ft3 (hormona activa responsable del metabolismo) es demasiado baja en comparación con la cantidad de ft4. Esto genera la acumulación de tejido adiposo. Carbohidratos más nobles serán: legumbres, frutos secos, semillas, granos andinos. Debes recordar la vida activa y buscar métodos de regular el estrés.
Grasas: Busca el consumo de grasas saludables como aceite de oliva, semillas como chía y linaza, nueces, palta, aceite de rosa mosqueta comestible, aceite de coco, pescados, suplemento de omega3. Un consumo bajo en grasas podría alterar la función hormonal y hepática, lo cuál repercute en la tiroides. Debes buscar la porción correcta entre los ácidos grasos de omega 3 y omega 6. Consumir más ácidos grasos omega3 y por eso evitar los aceites vegetales.
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Minerales y vitaminas: Debes cuidar tus niveles de hierro y vitamina b12. El selenio y el yodo en sus niveles adecuados. Te recomendamos chequear estos niveles en tu organismo.
Vitamina d3: Su déficit suele relacionarse a la enfermedad de hashimoto. Es clave que cheques tus niveles de vitaminad3 y que la combines con k2. https://www.rumboverde.cl/search?q=d3
Cuidar la salud digestiva: Evitar el síndrome del intestino permeable que aparece como consecuencia de una nutrición deficiente, mala calidad de agua, uso de antibióticos, estrés y malos hábitos de vida. Es clave incorporar el consumo de probióticos diariamente.
https://www.rumboverde.cl/search?q=probioticos+
Debes recordar además mantener prácticas que te ayuden a regular los niveles de estrés y mejorar tu calidad de sueño.
Puedes utilizar este suplemento especialmente diseñado para apoyar tu tiroides que combina L-tirosina, Lecitina de girasol (fosfolípidos), durvillea antartica (cochayuyo), piridoxina, ácido pantoneico, citrato de magnesio, niacina, zinc sulfato, Jengibre Officinalis (Ashwagandha), tiamina, riboflavina, l-metionina, sulfato de cobre, selenito de sodio, folato, vitamina d3 liposomal (equivalente a 800UI), metilcelulosa de la cápsula vegetal.
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Evita cualquier tipo de toxina:
Busca productos nobles con tu organismo y el medio ambiente, lavalozas ecológicos https://www.rumboverde.cl/search?q=lavaloza
Desodorantes sin aluminio ni toxinas https://www.rumboverde.cl/search?q=desodorante
Cremas y belleza natural: https://www.rumboverde.cl/search?q=cremas
Ojo con los metales pesados
Puedes chequear tus niveles de metales pesados. Cuidar la calidad de agua que consumes. Utilizar quelantes (que eliminan metales pesados del cuerpo) como clorofila, chlorella, pasto de trigo, perejil y cilantro) https://www.rumboverde.cl/search?q=chlorella
