Incluir la fibra necesaria en tu dieta es esencial para regular la función intestinal.
Además tiene efectos preventivos de enfermedades gastrointestinales y cardiovasculares.
De hecho, no es una coincidencia que poblaciones con dietas ricas en fibra presenten una menor incidencia en enfermedades como cáncer de colon, hemorroides, obesidad, diabetes o problemas cardiovasculares.
Puedes encontrarla en gran cantidad en semillas como la chía que te aporta además Omega 3.
En la linaza que ayuda a prevenir el estreñimento, en el aloe vera que ayuda a una mejor digestión, en la quinoa, el cochayuyo, la acelga, las lentejas, la manzana y los frutos secos.
Te invitamos a preparar una receta para hacer un batido alto en fibra ideal para tu desayuno:
[Imagen: Dietas nunca más]