Hábitos saludables son indispensables, alimentos con alto aporte de fibra, antioxidantes, minerales y vitaminas. Tener un desayuno completo y nutritivo, realizar varias comidas durante el día, infusiones de cúrcuma y jengibre, canela o cacao 100% orgánico, aumentar el consumo de proteínas vegetales y alimentos ricos en Omega 3. Practicar ejercicio diariamente, descansa al menos siete horas y, por supuesto, eliminar las comidas procesadas de tu dieta.
Además de eso debemos hablar de ciertos alimentos que ayudan a activar el metabolismo, estos son conocidos como los alimentos termogénicos, ya que aumentan la temperatura del cuerpo haciendo que quemes grasa de manera más eficiente.
Aquí les dejamos algunas recetas cuyo principal ingrediente es termogénico:
Receta de batido de canela
La canela aumenta el proceso de termogénesis, ayudándonos a activar el metabolismo, reducir la ansiedad y regular los niveles de glucosa en la sangre.
Ingredientes
- Canela
- Leche de almendras
- Cacao
- Stevia
- Una pizca de pimienta
****La lechada de almendras se prepara de la siguiente forma: (para una taza) 15 almendras remojadas toda la noche
Van a la juguera con agua filtrada y si quieres añades stevia o miel.
Infusión de té verde
El té verde es rico en catequinas y tiene un efecto termogénico que activa el metabolismo, incrementa el gasto calórico y produce la oxidación de grasas. Puedes sumare una pizca de pimienta de cayena.
Ingredientes
- té verde
- Jengibre
- Limón
- Un toque de pimienta de cayena
Salteado picante de champiñones
El ají contiene el capsaicina, el cual según las investigaciones tiene un efecto termogénico lo que activa el metabolismo de tal manera que permite que el cuerpo queme unas 90 calorías adicionales inmediatamente después de la comida.
Ingredientes
- Champiñones
- Ajo
- Aceite de coco
- Ají
[Imagen: Pranna_Herb_and_Tea]
